Hola Fiebruses. La salud ha pasado a ser un tema de día a día, y nuestro deporte nos da la maravillosa oportunidad de interactuar con la naturaleza. Por eso les expongo 4 beneficios que nos brinda el golf que pueden ser vitales para nuestra salud. El golf, para muchos de nosotros, es nuestra principal forma de ejercicio. Nuestra forma de dar algunos pasos, hacer que nuestro corazón lata, y de que nuestros músculos se muevan. Y así como hay maneras de mejorar en el juego de golf, están surgiendo nuevas tecnologías para ayudar a los golfistas a mejorar su salud a lo largo del camino. Dos expertos de Human Powered Health acaban de abrir una clínica en Scottsdale para exploraciones DEXA, pruebas de placas de fuerza, medidas de fuerza de agarre, análisis de sodio en el sudor y pruebas de VO2 máximo para ayudar a los golfistas a mejorar su salud. Veamos 4 cosas a destacar:
Densidad ósea: La densidad ósea puede parecer intimidante, pero es de enorme importancia para la salud a largo plazo. El ejercicio, y específicamente el entrenamiento de fuerza puede mejorar la densidad ósea, lo que le proporciona huesos más fuertes. La densidad mineral ósea máxima ocurre alrededor de los 30 años y disminuye constantemente después. Puedes frenar el deterioro con entrenamiento de fuerza. «Piensa en ello como una cuenta de jubilación. Quieres ser un millonario cuando tengas 30 años, porque después de eso, básicamente vivirás de lo que construiste», expresa un experto.
VO2 Max: Una cosa para la que caminar cuando juegas golf es excelente es la de aumentar tu capacidad aeróbica. Cuanto menos tengas, más rápido se fatigará tu cuerpo. Cuanto más activo seas, más aumentará tu capacidad aeróbica. Dieciocho hoyos es una caminata larga, especialmente con calor. Si tu VO2 máximo es bajo, tu cuerpo se fatiga y, cuando estás cansado, la calidad de tu movimiento disminuye.
Movilidad del tobillo: ¿Qué tan móviles son tus tobillos? Resulta que tus tobillos son una articulación clave de tu cuerpo. La mala movilidad allí puede crear problemas en las piernas, las caderas y la espalda, lo que a la postre perjudica tu swing. La movilidad del tobillo es una tarea fácil, pues se hace de manera rítmica. Poca movilidad en esa área afecta todos los niveles de la cadena de movimiento de tu cuerpo.
Análisis del sudor: La hidratación es fundamental, estés o no en un campo de golf. Una forma en que se mide eso es analizando el sudor de los golfistas. Ven qué y cuánto perdemos mientras jugamos nos da recomendaciones sobre un plan de hidratación para rondas futuras. Con sólo perder el 2% de la masa corporal a través del sudor durante una ronda, su coordinación, fuerza y toma de decisiones comenzará a deteriorarse.
Recomendación local: Como en el país los carritos son obligatorios, trate de avanzar a su bola mientras su compañero mueve el carrito. Muévase, camine desde el green al próximo tee de salida, tome sol, ría, disfrute, que eso también se refleja en la salud. En definitiva…viva!! (Fuente:golfdigest.com)
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